This comprehensive book shows how classical holistic yoga succeeds in balancing body, mind and spirit to reduce stress, gain vitality and master the challenges of everyday life more easily. The holistic and individual style of yoga, which integrates all known yoga systems (such as Hatha and Raja Yoga) and is based on the five basic pillars of physical exercises, breathing, relaxation, meditation and proper nutrition, is the focus of this yoga guidebook. All techniques are presented with detailed, illustrated step-by-step instructions and in three different levels of difficulty (for beginners, practised and advanced). In addition to balanced 20-, 40- and 60-minute programmes that fit into any daily routine, „Better Living with Yoga” offers 40 healthy, natural and energising recipes created according to the nutritional principles of yoga. For everyone who wants to relax body and soul with the help of holistic yoga!
Published by the internationally recognised Sivananda Yoga Vedanta Centre, which operates over 70 centres and ashrams worldwide, including 5 centres in Germany, Austria and Switzerland. The Sivananda Yoga Vedanta Centre was founded in 1957 and is internationally recognised as a leading authority on Hatha and Raja Yoga.
Ši išsami knyga parodo, kaip klasikinė holistinė joga padeda subalansuoti kūną, protą ir dvasią, sumažinti stresą, įgyti gyvybingumo ir lengviau įveikti kasdienio gyvenimo iššūkius. Šiame jogos vadove daugiausia dėmesio skiriama holistiniam ir individualiam jogos stiliui, kuris jungia visas žinomas jogos sistemas (pvz., hatha ir radža jogą) ir remiasi penkiais pagrindiniais ramsčiais: fiziniais pratimais, kvėpavimu, atsipalaidavimu, meditacija ir tinkama mityba. Visos technikos pateikiamos su išsamiomis, žingsnis po žingsnio iliustruotomis instrukcijomis ir trimis skirtingais sudėtingumo lygiais (pradedantiesiems, praktikuojantiems ir pažengusiesiems). Be subalansuotų 20, 40 ir 60 minučių trukmės programų, tinkančių bet kokiai dienotvarkei, ši knyga siūlo 40 sveikų, natūralių ir energijos suteikiančių receptų, sukurtų pagal jogos mitybos principus. Skirta visiems, norintiems atpalaiduoti kūną ir protą, pasitelkus holistinę jogą!
Leidinį išleido tarptautiniu mastu pripažintas Sivananda jogos vedantos centras, apjungiantis daugiau kaip 70 centrų ir ašramų visame pasaulyje. Sivananda Yoga Vedanta centras buvo įkurtas 1957 m. ir yra tarptautiniu mastu pripažintas kaip Hatha ir Radža jogos autoritetas.
