• „Ištempkite“ ir „iškvėpuokite“ įtampas: dinamiška asanų ir pranajamos praktika.
• Paskaitos: kaip atpažinti streso sindromą, simpatinė ir parasimpatinė nervų sistema – atsakas „bėk arba kaukis“; kaip sužadinti organizmo sistemą „ilsėkis ir atsistatyk“; trys atsipalaidavimo lygmenys ir dar daugiau.
• Meditacija: kaip „sulėtinti“ protą.

Atpalaiduojantis tylusis pasivaikščiojimas.

Detali programa čia>>

• Įvairių lygių jogos asanų užsiėmimai: kvėpavimo pratimai, raumenų tempimas ir stiprinimas, gilus atsipalaidavimas.
• Kūno laikysenos patikrinimas su svambalu, asmeninės rekomendacijos laikysenos pagerinimui.
• Jogos asanų nauda ir galia bei dar daugiau paskaitų, tylieji pasivaikščiojimai, meditacijos.

Dėmesio! Jeigu ketinate atvykti su vaikais, prieš registruodamiesi susisiekite prašome su mumis telefonu, kad gautumėte išsamesnę informaciją.

Galima atvykti vienam, su draugais ar su šeima.

Atskiri užsiėmimai vaikams nuo 4 iki 7 ir nuo 8 iki 12 metų:

• Pasivaikščiojimai ir žaidimai gamtoje arba kūrybiškumą skatinantys užsiėmimai.
• Kartą per dieną specialūs vaikams pritaikyti jogos užsiėmimai.
• Trumpa meditacija vaikams, istorijų pasakojimai, dainavimas

Asanos ir pranajama
Švelnesnės:
• Judėk, kvėpuok, ištempk ir atsipalaiduok.
• Detali Saulės pasveikinimo praktika.
• Stovėsenos ant pečių, ‚‚Žvakės“, ciklas.
• Lenkimaisi į priekį ir atgal.
• Pagerinkite asanas su pranajama.
 
Vidutinio sudėtingumo ir pažengusiesiems:
• Kūno suvokimą pažadinanti asanų seka.
• Klubų ir apatinės nugaros dalies mobilumas.
• Ratas, Pusmėnulis, Skorpionas.
• Pasirengimas ir ilgesnis asanų išlaikymas.
• Gilesnė Saulės pasveikinimo ir pranajamos praktika.

Jogos asanų korekcija ir gilesnė praktika:
• Stovėsenos ant galvos, Sirsasanos, ištiesinimas.
• Kobra-Skėrys-Lankas (Bhujangasana-Salabhasana-Dhanurasana).
• Klausimai ir atsakymai.
• Rytinės mantrų giedojimo ir pranajamos praktikos pasirinktinai.

Atsipalaiduok, įsikrauk energijos ir atsijaunink!

• Nuo įtampos į gilų atsipalaidavimą: gyvybingumo suteikiančios jogos asanos, kvėpavimas ir atsipalaidavimas.
• Paskaitų ciklas „Vegetarizmas mokslo šviesoje“.
– Kodėl verta būti vegetaru ir keisti gyvenimo būdą.
– Sveikas maisto produktų derinimas ir valgio gaminimas.
– Iš kur gauti organizmui būtinų mineralų ir dar daugiau.
• Speciali mityba: lengva, detoksikacinė dieta (neprivaloma).

• Fizinis, mentalinis ir filosofinis klasikinio meditavimo aspektai.
• Asanos, pranajama ir taikinga vegetarinė mityba – pagalba proto koncentracijai.
• Proto koncentracijos pratimai.
• Garso meditacija: protą harmonizuojantis mantrų kartojimas ir giedojimas.
• Kodėl ir kaip tęsti meditacijos praktiką namuose.