Hathajogos inspiracijos 5
Antradienis, 16 vasario – Antradienis, 9 kovo
19.00–20.30 val.
Su Swamiu Sivadasananda, Joga Ačharja
Dinaminė kūno-proto vizualizacija.
Įkvėpimas iš jogų literatūros ir praktinė dalis, daugiau dėmesio skiriant asanų sekai arba pranajamos pratimams.
Anglų kalba, su vertimu į lietuvių.
4 užsiėmimai antradieniais
Vidutinės patirties ir pažengusiesiems praktikuotojams
39 €; Vilniaus jogos centro nariams ir mokytojams – 29 €
Šie kursai apima
30 min. dvasinių jogos raštų studijavimas
45 min. paprasta asanų ir pranajamos praktika
15 min. klausimai ir atsakymai
Teorinėje dalyje bus telkiamasi į jogos raštų posmų sąryšį su Hatha jogos anatomija. Galėsite užduoti klausimus per mikrofoną arba parašyti “zoom chate“. Praktinė dalis bus skirta arba vienos asanos sekai, arba vienam pranajamos pratimui, pusiausvyrai praktikuojant ir kitus pagrindinės Sivananda pamokos elementus.
vasario 16
Deguonis ir prana
Kad raumenys galėtų susitraukti, maistinės medžiagos turi būti oksiduojamos. Kvėpavimas ir maistas visada veika ranka rankon. Visai kaip aliejinė lempa. Ji degs tik tol, kol bus deguonies. Išsiskirs šiluma ir šviesa. Automobilio variklyje oras ir dujos sumaišomos karbiuratoriuje ir mišinys pumpuojamas į variklio suspaudimo kameras, kur kibirkštis įžiebia degimą. Be oro benzinas yra beprasmis. Lygiai taip pat jūs galite valgyti geriausią maistą, tačiau be kvėpavimo maistinės medžiagos neturi prasmės. Daugelis žmonių galvoja, kad jiems pakanka valgyti maistą, o visa kita įvyks savaime. Vien tik maisto nepakanka, jei nėra deguonies. Be deguonies pats maistas tampa nuodais. Deguonis kraujo tėkme nešamas į atskiras ląsteles, kad jos galėtų funkcionuoti. Prana teka per visą kūną kaip bendra visuma. Toks yra skirtumas tarp pranos ir deguonies. Abu dalykai – pranos tėkmė ir deguonis yra kvėpavimo pratimų dalis.
Ištrauka iš Swamio Vishnudevanandos paskaitos
vasario 23
Krijos
Jogos valymo pratimų tikslas yra padėti kūnui atsikratyti atliekų. Jogas savo kūną laiko judėjimo priemone, kuria jis keliauja į aukštesniąją sąmonę. Kad ši kelionė vyktų sėkmingai, judėjimo priemonė turi būti švari viduje ir išorėje, – kaip kad mes plaunamės rankas, taip ir vidiniai mūsų takai turi būti švarūs.
Valymas ugnimi: Agni Sāra
Atsistokite, kojos plačiau, keliai kiek sulenkti, rankas tvirtai atremkite į šlaunis. Šiek tiek palinkite į priekį. Su jėga iškvėpkite. Įtraukite bambą ir žarnyną į save ir aukštyn, kad pilvas būtų kuo arčiau nugarinės kūno dalies, krūtinės ertmėje. Neįkvėpdami atpalaiduokite pilvo raumenis ir greitai juos vėl pritraukit, relax the abdominal muscle ir atleiskite. Atlikite 5 – 10 tokių pumpavimų. Tai yra vienas ciklas. Praktikuokite 3–5 ciklus kasdien. Kai pajuntate būtinybę įkvėpti, sustabdykite pumpavimus, atpalaiduokite pilvą ir lėtai įkvėpkite.
Shat Kriyas, according to the Hatha Yoga Pradipika
kovo 2
Karma indrijų, arba veiksmo organų integracija
plaštakos (ir rankos) – stuburo padėties palaikymas
pėdos (ir kojos) – stuburo padėties palaikymas
burna – mantros kartojimas mintyse
reprodukcijos organai – pranos ir apanos jungtis
šalinimo organai – pranos ir apanos jungtis
Trys žmogaus kūnai pagal Shankaracharjos Tattva Bodha
kovo 9
Jnana indrijų, arba pažinimo organų integracija
rega – susitelkimas į adžną čakrą pranajamos metu
klausa – klausymasis mantros mintyse
uoslė – pavaldumas kitoms juslinėms patirtims
ragavimas – pavaldumas kitoms juslinėms patirtims
lytėjimas – lytėjimo pojūtis visuose asanų praktikos lygmenyse; išgrynintas lytėjimo pojūtis pranajamoje
Trys žmogaus kūnai pagal Shankaracharjos Tattva Bodha
Užsiregistravę apmokėkite kursus ir praneškite į jogos centrą Vilnius@sivananda.net, tuo pačiu parašykite, ar jums reikalingas vertimas į lietuvių kalbą. Tada jums bus atsiųsta zoom nuorodą į kursus.
Kaip tai veikia:
- Registruokitės per žemiau pateiktą anketą.
- Iškart po to gausite ZOOM programos nuorodą į interaktyvią jogos pamoką.
- Programa veikia visuose „Apple“, „Android“ ar „Windows“ įrenginiuose. Pageidautina, kad jūsų įrenginyje būtų kamera, tada mokytojas galės matyti jūsų asanas dideliame ekrane jogos centro salėje.
- Jūsų prietaisas žingsnis po žingsnio padės jums nemokamai atsisiųsti ZOOM programą.
- Tada galėsite prisijungti prie interaktyvios jogos pamokos.
Pastatykite savo įrenginį taip, kad kamera matytų jūsų asanų kilimėlį iš šono, šiek tiek iš viršaus, ir kad jūs vis dar būtumėte matomi kai stovite.
Iki susitikimo jogos pamokoje!