Seminaras: Kaip įveikti stresą. Antra dalis

Šeštadienis, 5 gruodžio
11.30–13.30 val.


2 užsiėmimas- teorija ir praktika (galima prisijungti ir nuo antro)

šeštadienį, gruodžio 5 d.

Per zoom programą gyvai internetu.

Seminaras KAIP VALDYTI STRESĄ, – tai du tęstiniai užsiėmimai su teorija ir praktika, tačiau naudinga prisijungti ir nuo antrojo užsiėmimo.
TEORIJA su powerpoint demonstracija
• Kas yra stresas? Streso simptomai.
• Autonominė nervų sistemos dalys: simpatinė ir parasimpatinė.
• Atsakas „Bėk arba kaukis“.
• Jogos poveikis nervų sistemai: „Ilsėkis ir atsistatyk“
• Kaip raumenų tempimas, stiprus sutraukimas ir po jų sekantis atpalaidavimas šalina stresą.
• 5 paprasti jogos principai stresui valdyti.
• Trys atsipalaidavimo lygmenys.

PRAKTIKA
– „IŠTEMPK STRESĄ LAUK“: Saulės pasveikinimas, raumenų tempimo pratimai, tinkamas kvėpavimas, pranajama.
– Stiprus raumenų sutraukimas ir gilus atsipalaidavimas, skatinantys parasimpatinius nervų sistemos impulsus, meditacijos pagrindai.

Kaina: 
8 € už vieną 120 min. trukmės pamoką.
Moksleiviams, studentams, pensininkams ir bedarbiams – 6 €.

 

Kaip tai veikia:

  • Registruokitės per žemiau pateiktą anketą.
  • Iškart po to gausite ZOOM programos nuorodą į interaktyvią jogos pamoką.
  • Programa veikia visuose „Apple“, „Android“ ar „Windows“ įrenginiuose. Pageidautina, kad jūsų įrenginyje būtų kamera, tada mokytojas galės matyti jūsų asanas dideliame ekrane jogos centro salėje.
  • Jūsų prietaisas žingsnis po žingsnio padės jums nemokamai atsisiųsti ZOOM programą.
  • Tada galėsite prisijungti prie interaktyvios jogos pamokos.

 

Pastatykite savo įrenginį taip, kad kamera matytų jūsų asanų kilimėlį iš šono, šiek tiek iš viršaus, ir kad jūs vis dar būtumėte matomi kai stovite.

 

Iki susitikimo jogos pamokose!

 

Registruotis

Registracija šiam renginiui nebegalima.